كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك

إذآ كنت تعاني من.
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
A
ويتوفر في.
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من.
الاجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
B
ويتوفر في.
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من.
الاصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
c
ويتوفر في.
الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح الكرنب -البقدونس -البندورة.

أذا كنت تعاني من.
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
D
ويتوفر في.
زيت كبد الالقمح
والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من .
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
E
ويتوفر في.
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

شاهد أيضاً

مقال بموقع بريطاني: هذه طريقة محاسبة إسرائيل على تعذيب الفلسطينيين

ترى سماح جبر، وهي طبيبة ورئيسة وحدة الصحة النفسية في وزارة الصحة الفلسطينية، أنه وسط تصاعد حالات تعذيب الفلسطينيين منذ السابع من أكتوبر/تشرين الأول الماضي، هناك حاجة ملحة إلى قيام المتخصصين في مجال الصحة بتوثيق مثل هذه الفظائع بشكل صحيح.