حافظ على ساقيك قوية

عندما نتقدم في السن ، يجب أن تظل أقدامنا قوية دائمًا.

عندما نكبر / نكبر في السن ، يجب ألا نخاف من تحول الشعر إلى اللون الرمادي (أو) ترهل بشرته (أو) التجاعيد.

من بين علامات طول العمر كما لخصتها مجلة “الوقاية” الأمريكية ، عضلات الساق القوية مدرجة في الأعلى ، باعتبارها الأهم والأكثر أهمية.

_لا تحرك ساقيك لمدة اسبوعين وستنخفض قوة رجلك بمقدار 10 سنوات.

وجدت دراسة من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك أن كلاً من الكبار والصغار ، خلال أسبوعين من الخمول ، _ ضعف قوة عضلات الساقين بمقدار الثلث_ وهو ما يعادل 20-30 سنة من الشيخوخة.

عندما تضعف عضلات ساقنا ، سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعافي ، حتى لو قمنا بتمارين إعادة التأهيل ، لاحقًا.

لذلك فإن التمارين المنتظمة مثل المشي مهمة جدا.

يبقى وزن الجسم كله / الحمل على الساقين.

القدم نوع من الأعمدة التي تحمل وزن جسم الإنسان.

ومن المثير للاهتمام أن 50٪ من عظام الشخص و 50٪ من العضلات تقع في الساقين.

أكبر وأقوى المفاصل والعظام في جسم الإنسان توجد أيضًا في الساقين.

“تشكل العظام القوية والعضلات القوية والمفاصل المرنة” المثلث الحديدي “الذي يحمل أهم حمولة على جسم الإنسان”.

70٪ من النشاط البشري وحرق الطاقة في حياة الإنسان يتم بالقدمين.

هل تعرف هذا؟

عندما يكون الإنسان شابًا ، فإن فخذيه يتمتعان بالقوة الكافية لرفع سيارة صغيرة!

القدم هي مركز حركة الجسم.

تحتوي كلا الساقين معًا على 50٪ من أعصاب جسم الإنسان ، و 50٪ من الأوعية الدموية و 50٪ من الدم يتدفق من خلالها.

إنها شبكة الدورة الدموية الكبيرة التي تربط الجسم.

فقط عندما تكون القدمان بصحة جيدة ، يتدفق تيار الدم المتعارف عليه ، بسلاسة ، لذا فإن الأشخاص الذين لديهم عضلات قوية في الساق سيكون لديهم بالتأكيد قلب قوي.

3. الشيخوخة تبدأ من القدمين إلى أعلى.

مع تقدم الشخص في السن ، تقل دقة وسرعة نقل التعليمات بين الدماغ والساقين ، على عكس عندما يكون الشخص صغير السن.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يسمى بـ سماد العظام الكالسيوم سوف يفقد عاجلاً أم آجلاً مع مرور الوقت ، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لكسور العظام.

_الكسور عند كبار السن بسهولة تسبب سلسلة من المضاعفات وخاصة الأمراض القاتلة مثل تجلط الدم.

هل تعلم أن 15٪ من كبار السن سيموتون خلال عام من الإصابة بكسر في عظم الفخذ.

قم بتمرين الرجلين قبل فوات الأوان..
أبداً حتى بعد سن الستين.

* على الرغم من أن أقدامنا سوف تتقدم في العمر تدريجيًا مع مرور الوقت ، فإن تدريب أقدامنا مهمة تستمر مدى الحياة.

فقط من خلال تقوية الساقين ، يمكن للمرء أن يمنع المزيد من الشيخوخة.

يرجى المشي لمدة 30-40 دقيقة على الأقل يوميًا للتأكد من أن ساقيك تتلقى تمرينًا كافيًا ولضمان أن تظل عضلات ساقيك صحية.